Die Zeit nach der Geburt verändert vieles - körperlich, emotional und im gesamten Alltag.

Oft liegt der Fokus schnell wieder auf "funktionieren", doch dein Körper hat Großartiges geleistet und verdient Zeit, Aufmerksamkeit und einen sicheren Aufbau. 

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In meinem ganzheitlichen Rückbildungskurs geht es deshalb nicht um einen klassischen Fitnesskurs oder darum, möglichst schnell wieder "in Form" zu kommen. Es geht darum, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu finden, ihn bewusst wahrzunehmen und ihn Schritt für Schritt zu stärken.

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Ab 5-8 Wochen nach der Geburt begleite ich dich mit ruhigen, achtsamen Übungen und fachlichem Wissen durch deine Rückbildungszeit.

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Im Kurs erwartet dich:

• bewusste Zwerchfellatmung und Atemwahrnehmung

• sanfter Aufbau und Spüren des Beckenbodens

• eine stabile und tragfähige Körpermitte

• Übungen zur Rückbildung und Stärkung der Füße

• langsame, sichere Kräftigung für den Alltag als Mama

• Raum für Fragen, Gespräche und Austausch

• offene Ohren bei Unsicherheiten oder Beschwerden

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Der Kurs darf ein geschützter Raum sein - ohne Druck, ohne Vergleiche und ohne Leistungsdenken. Ein Ort, an dem du dir Zeit für dich und deinen Körper nehmen darfst.

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Dein Baby kann gerne mitgebracht werden oder du nutzt die Stunde bewusst als kleine Auszeit nur für dich.

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